足の臭い対策は原因を知らなきゃダメ!ニオイを改善する5つの方法

足のニオイ対策

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Serara

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日頃パンプスを履いて8~12時間くらいの立ち仕事をしています。
ロッカーで靴を脱いだ時に足の臭いがえげつなくて、本気で悩んでいました。
足の臭いを消すために何か良い方法がないかと探していたところ・・・。

足のニオイが臭い理由や原因、対策法や予防法などをご紹介します♪
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足が臭くなる5つの原因

足が臭くなる原因

足が臭くなる原因は5つ考えられます。
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足が臭くなる原因

  1. 汗で雑菌が繁殖するのが原因でニオイがする
  2. 食生活が原因でニオイがきつくなる
  3. 靴・靴下の中で雑菌が繁殖するのが原因でニオイがする
  4. ストレスに寄る疲労臭が原因でニオイがする
  5. 足の臭いは病気が原因のときもある

足は理由もなく臭くなるわけではありません。

まずはなぜ自分の足が臭くなってしまったのか理解することが大切!

そして、自分に合った対策法を行っていきましょう。

足裏に汗をかくと雑菌が繁殖してニオイの原因になります

足裏に汗をかくと雑菌が繁殖しやすくなるため、足が臭くなります。
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足の裏には汗をかくエクリン腺と呼ばれる腺が通っています。

エクリン腺は足裏の体温を調整するために汗をかく機能が備わっています。

そして、エクリン腺は足の裏から1日コップ一杯分の汗をかくとも言われています。

参考文献足の温熱生理機能と靴内微生物汚れの実態について

エクリン腺はワキなどに通っている汗をかくアポクリン腺とは違い、たくさん汗をかいても汗のニオイはしません。

つまり、本来なら足裏にかく汗のニオイは無臭なんです。

しかし、通気性の悪い靴を履いていると、靴の中で汗がこもってしまい、雑菌が繁殖しやすくなります。

この雑菌こそが足が臭い最も大きな原因です。

食生活が原因でニオイがきつくなる

口にする食べ物によって、足の裏のニオイがきつくなる場合があります。
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肉食の人やアルコール・にんにくなどの刺激物を好んで摂取していると、足の裏のニオイがきつくなると言われています。

もし、食生活が原因で足が臭い場合は、肉類やアルコール・にんにくなどの食事を少し控えることをおすすめします。

参考文献気になるニオイは食生活が原因かも?からだの中からの消臭対策 : タニタ

靴・靴下の中で雑菌が繁殖するのが原因でニオイがする

履く靴によっても足のニオイは左右されます
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特に足のニオイがきつくなるのが革靴です。

革靴は通気性が悪いため、長時間履いているとどうしても蒸れてしまい、雑菌が繁殖しやすくなります。

また、ローファーやブーツなど通気性の悪い靴をよく履く人も注意が必要です。

どうしても通気性の悪い靴を履きたい人は、日頃から靴の手入れを行いましょう。

靴の手入れ方法について詳しくみる

ストレスによる疲労臭が原因でニオイがする

ストレスによる自立神経失調症などの精神的なものが原因で足のニオイがする場合もあります。
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人間の体はストレスを溜めすぎてしまうと、疲労臭と呼ばれるニオイが出てきてしまいます。

特に精神的なストレスは、足の裏のニオイが強くなってしまうため注意が必要です。

精神的なストレスが原因で足の裏のニオイがする場合は、あまり考えすぎず、ゆっくりと休息をとることを優先してください。

また、暴飲暴食を控え、ゆっくりと入浴するようにし、なるべく朝までぐっする眠りましょう。

参考文献通勤電車の乗車時間と足のニオイ - グラフィコ

足の臭いは病気が原因のときもある

足のニオイは病気が原因である場合もあります。
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足に発生しやすい病気として有名なのが「水虫」と「多汗症」です。

もし、少しでも体調がおかしいと思うのであれば、速やかに医療機関へ急ぎましょう。

水虫は「皮膚科」へ、多汗症は専門的に見てくれる「多汗症外来」などへ生きましょう。

足の臭いに関する病気や受診先の病院について詳しくみる

これで足の臭いは改善!5つの対策方法

足の臭い対策方法

足の臭いは根本的なところを改善するのがポイントです!
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長期にわたって足の臭い対策グッズを利用していると、コストもかさむし、利用しているうちに効果を感じられなくなる恐れもあります。

足の臭いはきちんと対策を行うことで、ニオイを改善することができますよ。

実際に私が行った【足の臭いを対策する3つの方法】をまとめてみました♪
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今すぐ足の臭いを改善させたいと思っている人は、是非参考にしてみてください!

足の臭い対策法

  1. 殺菌効果のある石鹸で足を洗う
  2. お湯で足の汚れをしっかりと落とす
  3. 足の爪や指の間なども洗う
  4. ミョウバン水で足を洗う
  5. 重曹で足を洗う

殺菌効果のある石鹸で足を洗う

根本的な足のニオイを解決するには、殺菌効果のある石鹸で足を洗って、足に繁殖した雑菌を殺す必要があります。
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お風呂に入る時は殺菌効果のある石鹸を使って、足をしっかりと洗うようにしましょう。

足に繁殖した雑菌を殺菌することで、足の臭いニオイを消すことができます。

殺菌効果のある石鹸がない場合は、普通の石鹸で足を洗ってもOKです。

足の臭いに悩んでいるなら、いつもより念入りに足を洗うのがポイント!

足の臭いを消す石鹸おすすめランキングをみる

お湯で足の汚れをしっかりと落とす

足を洗うときは、水ではなく”お湯”で洗う方が効果が期待できます!
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お湯は皮脂とともに汚れを浮かすことができるため、水よりも足の臭いニオイを取る効果が期待できます。

また、洗面器にお湯を張って簡易的な足湯を作り、そこに足を入れるだけでも同じ効果が期待できます。

足の爪や指の間なども洗う

足の爪の間や足の指の間にもニオイの元となる雑菌が潜んでいます。
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足のニオイに悩んでいるなら、足の裏だけでなく「足の爪の間」や「足の指」もしっかりと洗うようにしましょう。

また、足の爪が伸びすぎていると、爪の間に汚れが溜まりやすくなります。

爪が長くなってきたと思ったら、その都度、爪を切るようにしましょう。

ミョウバン水で足を洗う

ミョウバンには殺菌効果や制汗作用があるため、足に繁殖した雑菌を除去することができます。
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ミョウバン水の作り方

  • 水500mlと20gのミョウバンを用意してペットボトルの中に入れる
  • ミョウバンが溶けるまでに時間がかかるため、ペットボトルのふたをしめてよく振り、冷蔵庫で保管する
  • 水が透明になったらミョウバン水の完成

足を洗うときは、ミョウバン水を10倍に薄めると、刺激が強くなりすぎずオススメです。

ガーゼにミョウバン水を染み込ませて足を拭いたり、霧吹きスプレーの容器に入れて足に吹きかけたりして使います。

足の臭いはミョウバン水で解決【保存版】作り方や効果を徹底解説!

重曹で足を洗う

重曹も足のニオイ対策に効果があります。
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足の臭いの素となる雑菌(イソ吉草酸)は酸性だから、アルカリ性の重曹を使用すると中和されて足の臭いが消えます。

重曹で足の臭いを対策する方法

  • 洗面器にお湯を張り、大さじ2~3杯程度の重曹を加える
  • 洗面器の中に15分程度足を浸す

※2~3日試すと足の臭いが気にならなくなってきます。
※ミョウバンと重曹を混ぜると効果がなくなってしまうので、必ず別々に使用してください。

足の臭いに重曹が効かない【お悩みの方必見】重曹を使った消臭方法

足の臭いを軽減する5つの方法

足の臭いを軽減する方法

足の臭いを軽減する5つの方法ををまとめてみました。
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足の臭いを軽減する方法

  • 靴下の選び方を変える
  • 仕事用の靴に履き替える
  • 靴の中にニオイを取るグッズを入れておく
  • 足の角質を落とす
  • 靴の手入れを怠らないようにする

靴下の選び方を変える

少し特殊な靴下やストッキングを選んでみましょう。
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靴下なら抗菌加工してあるものを選んだり、ストッキングなら吸収性の高いものを選ぶのがオススメです!

足のニオイ対策された品物の価格は高くなりますが、その分ニオイの効果は期待できるし、もちろん繰り返し履くこともできるので、長持ちしますよ。

それに、いつも履いている靴下を変えるだけで良いから、足の臭い対策グッズを買わなくて済むからお得です(笑)

足の臭い対策におすすめの靴下はこちら

仕事用の靴に履き替える

可能であれば仕事中は靴を履き替えるのがオススメです。
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仕事中も通気性の悪い革靴を履き続けると雑菌が増えてしまい、どうしても足のニオイが出てきてしまいます。

そこで仕事中は通気性の良い靴を履けば、大幅に足の臭いニオイを軽減させることが可能です。

靴の中にニオイを取るグッズを入れておく

靴を履かないときは、靴の中に消臭アイテムを入れておくのもオススメです。
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いくら足をキレイにしても、靴自体にニオイが付いていると、足にも臭いニオイが移ってしまいます。

靴の臭いニオイを取るアイテムは100均でも売られているので、安価に購入することができますよ。

女性の【足臭い!】を解消してくれるおすすめグッズ7選

足の角質を落とす

足の裏をケアする際は、角質も一緒に落とすようにしましょう。
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足に繁殖する細菌は角質が大好物なので、お風呂に入ったらなるべく角質を落とすようにしましょう。

ただし、角質を落としすぎると傷がつき、かえって細菌が増殖しやすくなります。

足の臭いニオイが気になるからと言って、角質の落としすぎには注意が必要です。

靴の手入れを怠らないようにする

靴のお手入れは足のニオイを軽減させるために大切なことです!
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靴の手入れは、難しいことを行う必要はありません。

  • 帰宅して靴を脱いだあとは完全に靴が乾燥するまで下駄箱に入れない
  • 靴の中には中敷きを入れておき、汚れたら捨てる

また、帰宅してから靴を脱いだあと、そのまま下駄箱に入れてしまうと汗が乾燥しなくなり、下駄箱の中で雑菌が繁殖してしまいます。

これでは足のニオイも改善しませんし、何よりも下駄箱の中が臭くなってしまいまうので注意しましょう。

足が臭い人の特徴には3つの共通点がある

足が臭い人の特徴

足が臭い人には特徴や共通点があります!
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足が臭い人の特徴や共通点

  1. 肉食の人
  2. 飲酒・喫煙の方
  3. 毎日同じ靴を履いている人
  4. 革靴やブーツをよく履く人
  5. 汗を多量にかく人
特徴から原因を対策しケアしていきましょう!
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足が臭い人の特徴や共通点1:肉食の人

肉食の人は「動物性たんぱく質」や「動物性油脂」を沢山摂取しているため、アンモニア臭を発してしまう原因になります。
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さらに足汗をかくことで雑菌が活性化し、発酵臭を放つことにもつながります。

また、消化しにくい肉は腸での吸収に時間がかかり【カビ臭いニオイ】を発する場合もあります。

肉食の人の足のニオイケア対策

野菜を多く摂取することが一番の対策!

食物繊維で腸内環境を改善しビタミンやミネラルで体の機能を安静にさせます。

ニオイの元が体にためず排泄させる働きにも期待できます。

足が臭い人の特徴や共通点2:飲酒・喫煙の方

多量の飲酒や喫煙でアンモニア臭を放ちやすくなります。
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身体にとって有害なアルコールは、体内で無害な酢酸へと分解され、尿として体外へ排出されます。

しかし、飲酒量が多い場合、尿からではなく、汗によって排出されてしまうため、アンモニア臭を放ちやすくなります。

また、タバコは刺激物が含まれているため、自律神経が乱れてしまい、汗腺の働きが乱れ、多量の汗をかきやすくなります。

飲酒・喫煙の足のニオイケア対策

禁酒・禁煙することが一番です。

また、できるだけ水分を多くとり、アルコールや刺激成分を尿によって排泄させましょう。

足が臭い人の特徴や共通点3:毎日同じ靴を履いている人

毎日同じ靴を履いている人は、靴に雑菌が繁殖し発酵臭を発しています!
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靴に雑菌が繁殖すると、発酵臭の原因となる「イソ吉草酸」という物質が生成されます。

毎日同じ靴を履く「イソ吉草酸」が大量に生成されやすくなるため、足が臭くなることがわかりますね。

同じ靴を履いている人の対策

靴をローテーションして毎日同じ靴を履かないようにしましょう。

また、一日履いた靴に消臭スプレーを吹き付けるなど、ニオイケアも忘れず対策しましょう。

足が臭い人の特徴や共通点4:革靴やブーツをよく履く人

革靴やブーツをよく履く人は発酵臭やかび臭いニオイを発しやすくなります。
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革靴は乾きにくいため、カビが生えやすいです。

毎日革靴を履く方は蒸れがずっと続く状態になるため、発酵臭を出しやすくなります。

また、毎日革靴を履かなくても、ブーツや革靴の手入れを怠ってしまった場合は、カビが生えて足にニオイがこびりついてしまいます。

革靴やブーツをよく履く人の対策

革靴を連続に履かないようにし、履かない革靴のケアをしましょう。

足汗をかいて蒸れた状態の革靴を放っておくと、湿気の多い玄関ではすぐにカビが生えてしまいます。

  • ブーツキーパーや新聞紙などで靴のカタチを固定しつつ乾燥させる
  • 革の表面にオイルを塗ってコーティングする

など、靴の手入れをきちんと行いましょう。

足が臭い人の特徴や共通点5:汗を多量にかく人

汗を多量にかく人は足汗もたくさんかく可能性が高いため、足が蒸れやすくなります。
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汗自体はほとんど無臭ですが、汗の質が悪くなると、成分にアンモニアやたんぱく質を多く含んでしまいニオイの元になってしまい、アンモニア臭を発することになります。

また、足が蒸れた状態を維持してしまうと、雑菌が繁殖しやすい環境を作ってしまうため、発酵臭の元にもなってしまいます。

他にも緊張やストレスを溜めやすい人は局所的に汗をかきやすく、手汗や脇汗、そして足汗をかきやすいです。

汗を多量にかく人の対策

足汗対策の制汗剤を使用しましょう。

スプレータイプでもよいですが、クリームタイプのほうが馴染みがよく制汗効果が持続しやすいですよ。

女性の【足臭い!】を解消してくれるおすすめグッズ7選

【まとめ】足の臭い対策は原因を知ることからがスタートです!

まとめ

足が臭い悩みに関するアンケートを取ってみると、20代や30代の比較的若い女性の9割が何らかの足のトラブルに悩んでいるとの結果が出ています。

参考文献女性のニオイに関する実態調査- 小学館女性インサイト研究所

足のニオイに悩んでいる人は、あなただけではありませんよ。
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だから足のニオイのケアを行うのは、何も可笑しいことではないのです。

少しでもニオイを軽減させるためにも、足のニオイがする原因を知って、足の臭い対策グッズを利用していくのが良いでしょう。

足の臭いを解消してくれるおすすめグッズにもどる

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